Границы

Я Катя, телесный психолог, сертифицированный психосоматотерапевт.

Надеюсь, эта страница позволит вам разобраться с тем, что такое психологические границы, на что они влияют в жизни и надо ли вам с ними работать.

Я рекомендую открывать карточки по порядку и давать себе время на обдумывание текстов и тестов.

Хорошей вам работы!

Виды и типы границ

Телесные симптомы нарушенных границ

Законы здоровых границ

Тест "Живу ли я в своих границах"

Нужно ли мне работать с границами?

Хочу работать с границами

Виды границ

и время их формирования

Физические (беременность - 1,5 года жизни)
Личные/энергетические (0 -3 года)
Территориальные (3-12 лет)
Социальные / ролевые (4 года - всю жизнь)
Так как границы формируются постепенно, работаем мы всегда начиная с физических границ, дальше двигаясь к функциям энергетических и так далее.

Невозможно построить границы в отношениях или на работе если у человека нет представления о собственных физических или личных границах. Это как делать ремонт в квартире в доме у которого нет фундамента.

Физические границы

Это непосредственно границы кожи.
Все ранние детские травмы, особенности воспитания, наличие или отсутствие контакта матери с младенцем в этот период формируют ощущение физических границ.

Личные/энергетические границы

Развиваются во время сепарации ребенка от матери и ее энергетического поля. Для того, чтобы этот тип границ формировался здоровым путем родителям надо по мере развития способностей и возможностей ребенка отпускать его из своего энергетического поля и излишнего внимания. Этого чаще всего не происходит и проявляется в "мы покакали", потом "мы пошли в школу", "мы выходим замуж" и тд.

Территориальные границы

Начинают формироваться во время кризиса 3 лет с умением ребенка сказать "это мое". тут закладывается право собственности на вещи, а также право распоряжаться своими вещами. "Поделись с мальчиком машинкой" рождает невозможность во взрослом возрасте ощутить свой дом, свою машину и даже свои деньги - своими.

Социальные (ролевые) границы

Социальные границы связаны с ролью с которой себя идентифицирует человек - хорошая дочь, успешный бизнесмен, плохая мать; а также взаимодействие с группами и границами группы (компания друзей, коллектив на работе)

Законы здоровых границ

Все действия имеют последствия
Закон ответственности или мы отвечаем друг перед другом, но не друг за друга
Власть имеет границы - мы не имеем власти изменять других людей
Закон уважения - если мы хотим, чтобы наши границы уважали, нам надо уважать границы других
Закон свободы говорить "нет" или "да" с чистым сердцем
Закон оценки боли. Та боль, которую причиняют наши границы ведет к росту или нет?
Закон проактивности или предпринимаем действия чтобы установить границы или защитить себя в них
Закон зависти или невозможно получить то что хочешь если исходить из того, что имеют другие люди.
Закон активности - не ждать от других, что они сделают первое действие
Закон гласности - граница о которой никто не знает - это не граница. Сообщите другому о своих границах и помните закон номер 1 - все действия имеют последствия.

Тело говорит о нарушенных границах:

Проблемы кожи (высыпания, дерматиты)
Избыточный вес
Проблемы со щитовидной железой
Боли в плечах и шее
Сутулость и проблемы с позвоночником
Проблемы с горлом и с зубами
Проблемы с суставами

Узнать результат

Ваш результат: Скорее всего, вы давно работаете с границами и уже достигли хороших результатов. Подумайте, над какими пунктами вы бы хотели поработать дополнительно.
Вы можете рассмотреть для себя занятия в группе Крылья.Онлайн для укрепления позиций по актуальным для вас вопросам, а также для того, чтобы использовать телесный ресурс в работе с границами.
Если вы ответили утвердительно на все 18 вопросов есть так же вероятность, что вы не были до конца честны с собой.

Ваш результат:
Вы осознаете свои границы частично, все еще есть с чем работать и куда стремиться.

Вы можете рассмотреть для себя занятия в группеКрылья.Онлайн для укрепления позиций по актуальным для вас вопросам, а также для того, чтобы использовать телесный ресурс в работе с границами.

Ваш результат:
Вам можно и нужно работать с границами, особенно если ваша уровень энергии невысок, вы разрушаетесь от эмоций других людей, не умеете говорить нет и хотите научиться ограждать себя от токсичных людей.

Рассмотрите для себя участие в Трансформационном курсе «Границы Мира», либо в группе Крылья.Онлайн.

Если это про вас:

Не понимаю, какая я и чего хочу от жизни
Не умею говорить нет
Мучаюсь чувством вины, или стыда если отказываю
Ставлю себя на последнее место (или вообще о себе не помню)
Не имею представления, как со мной можно обращаться, а как нет
Молчу и терплю поведение мужа/родителей/начальника
Излишне агрессивно реагирую на других людей
Решаю проблемы других людей, забывая о себе
Считаю, что муж и дети моя собственность
Чувствительна к критике
Разрушаюсь от эмоций других людей (не переношу, когда при мне проявляют агрессию или печаль)
Завишу от мнения и оценок других людей, особенно близких
Все ещё не сепарировалась от родителей
Имею физические симптомы из списка выше